燕麦片一次吃多少合适并没有明确规定，一般建议一次吃50-100克。如果本身胃口比较大，对食物的需求较高，也可以适当增加燕麦片的摄入，吃100-150克的燕麦片也可以。可以根据自己的需求自行调整用量。
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，属于一种粗粮，一次吃50-100克的燕麦片对人体有好处。燕麦片含有丰富的碳水化合物、纤维素、脂肪酸、氨基酸、维生素、蛋白质以及钙、磷、铁等营养元素，适量食用可以补充能量、恢复体力、润肠通便。而且由于燕麦片含有较多膳食纤维，能增加饱腹感，有助于减少其他食物的摄入，对于减脂有一定的帮助。
但是要注意控制燕麦片的量，过量食用燕麦依然可以造成热量堆积，增加肥胖的发生风险。还可能加重胃肠道负担，引起胃肠道功能紊乱，影响其他食物的消化和吸收。