空调吹得肩膀痛是一种常见的问题，主要是由于肩部受冷，局部血液循环不畅、肌肉痉挛等原因引起的。临床上要根治这种疼痛，需要从多个方面入手，综合运用多种方法来改善肩部的状况。
1、避免肩部受寒：
尽量避免长时间待在空调直吹的环境中，如果无法避免，可以调整空调的出风口方向，或者使用披肩、护肩等保暖用品来保护肩部。在空调房里也可以适当调高温度，保持室内温度在较为舒适的范围，一般建议在26℃左右。2、热敷：
可以使用热水袋或热毛巾敷在肩膀疼痛的部位，每次热敷时间保持在15-20分钟左右，每天进行3-4次。热敷能够使肩部的血管扩张，促进血液循环，将营养物质和氧气输送到受损的组织，并带走代谢废物，缓解疼痛和肌肉紧张。3、按摩：
专业的按摩可以帮助放松肩部肌肉，改善血液循环，可以请按摩师进行按摩，重点按摩斜方肌、冈上肌、冈下肌等肩部肌肉。按摩手法包括揉捏、推拿、点按等。自己也可以进行简单的按摩，如用对侧的手握住疼痛侧的肩部，轻轻揉捏，从颈部底部开始，沿着肩部向外侧按摩。按摩时力度要适中，避免过度用力造成损伤。4、运动锻炼：
适当的运动能够增强肩部肌肉的力量，促进血液循环，可以进行简单的肩部运动，如肩部环绕。站立或坐直，双肩自然下垂，然后缓慢地向前、向上、向后、向下做圆周运动，每个方向做10-15次，然后反方向再做同样的次数。还可以做爬墙运动，面对墙壁站立，双手手指向上，缓慢地向上攀爬墙壁，尽量将双手抬高，保持身体稳定，每次做10-15次，每天进行2-3组。5、药物治疗：
如果肩膀痛比较严重，可以在医生的指导下使用药物来缓解疼痛，如非甾体抗炎药，可以减轻炎症和疼痛。外用药物通过皮肤渗透作用，能够起到活血化瘀、消肿止痛的效果。空调吹的肩膀痛一般预后良好，但关键在于及时治疗和养成良好的生活习惯。通过积极的措施来预防和缓解疼痛，能够确保肩部的健康，避免疼痛对生活造成长期的负面影响。
空调吹的肩膀痛的预后
在短期内，如果能够及时发现并采取正确的治疗方法，肩部疼痛通常会在数天到一周内得到明显缓解，如当患者在刚感觉到肩膀痛时就开始注意肩部保暖，并且每天进行几次热敷，肩部肌肉的痉挛状态会很快得到改善，疼痛也会随之减轻。对于疼痛较轻、肩部肌肉和关节没有器质性损伤的患者，通过短期的自我护理和适当的运动锻炼，肩部的血液循环会恢复正常，肌肉力量也会逐渐增强，基本可以恢复到正常状态，不会对日常生活和工作产生长期的影响。如果患者不重视，继续长时间让肩部暴露在空调直吹的环境下，或者长期保持不良的姿势，肩部疼痛可能会反复出现，甚至会发展为慢性肩周炎或其他肩部疾病。会使疼痛更加顽固，治疗也会更加复杂，对肩部的功能和患者的生活质量产生长期的不良影响。