手腕闪了可能是用力不当、姿势不正确、过度疲劳、热身不足、意外碰撞等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗等。
1.用力不当：在进行手部活动时，用力过猛或突然发力，可能导致手腕受伤。应注意避免过度用力，尤其是在提重物或进行剧烈运动时。
2.姿势不正确：长时间保持不正确的手腕姿势，如手腕过度弯曲或伸展，容易引发损伤。要注意保持正确的姿势，定时活动手腕，缓解疲劳。
3.过度疲劳：手部频繁进行重复性动作，导致手腕肌肉和关节疲劳，增加受伤风险。需合理安排工作和休息时间，避免长时间连续作业。
4.热身不足：在进行运动或体力活动前，未充分热身，手腕关节未准备好，容易受伤。运动前要做好充分的热身准备，活动手腕关节。
5.意外碰撞：手腕受到外力撞击，可能造成扭伤。在日常生活中要注意安全，避免意外碰撞。
在治疗方面，受伤后的24小时内可进行冷敷，如用冰袋或冷毛巾敷在手腕处，每次15 - 20分钟，每天数次。24小时后可进行热敷，如用热毛巾或热水袋敷在手腕处，每次15 - 20分钟，每天数次。遵医嘱用药，如云南白药气雾剂、跌打丸、活血止痛胶囊。还可以进行物理治疗，如按摩、针灸等。
在日常生活中，要注意保护手腕，避免再次受伤。如避免提重物、注意手腕保暖、适当进行手腕的伸展运动等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。